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【脾胃失調(diào)的癥狀】

脾胃失調(diào)癥狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規(guī)律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

【脾胃調(diào)理三部曲】

都說一年之計在于春，奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。怎么辦?大棗陳皮茶助你輕松找回好“脾氣”!

1、 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克，茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個，生姜3片，豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時，調(diào)入適量食鹽便可。

營養(yǎng)點評：谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用，兩者常配伍為用。尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等淀粉類食物，消化不良的人群。

2、補脾益胃四季宜—大棗陳皮茶

食材：大棗10枚，陳皮6克。

做法：將大棗洗凈，用沸水沖泡大棗和陳皮，等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營養(yǎng)點評：藥方中陳皮理氣降逆，大棗補脾益胃，此品適合飯后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。

3 、益氣助運調(diào)脾胃——推摩法

推摩法，顧名思義，就是針對腹部進行有規(guī)律的特定按摩。由于腹部為氣血生化之所，通過按摩腹部，可以健脾助運、培植元氣，從而改善脾胃不調(diào)的癥狀。

四步到位學(xué)起來!

①坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，保持呼吸自然順暢;

②用食、中、無名指指面或大魚際肌腹，著力于中脘穴小幅度環(huán)轉(zhuǎn)，做有10分鐘左右節(jié)奏的環(huán)形摩擦，以有酸脹感為度;

③同樣的手法，從中脘穴至關(guān)元穴由上而下按摩;

④當(dāng)推摩至下脘、神闕、氣海、關(guān)元穴時，稍作停留。持續(xù)10分鐘左右，以腹部溫?zé)崾孢m為度。

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